Na kreatynę zdecydowanie za wcześnie Dużo białka z prochu, ładowanego ewidentnie z etykiety producenta, bez jakiegokolwiek odniesienia do rzeczywistości Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż przykładowy jadłospis
Dzisiaj dzień przerwy i regeneracji wiec wrzucam kolejny mój przykładowy jadłospis i zdjęcie kolacji jakoś tak stwierdziłem, że może się przydać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/969def37d05a4cf7be38baa85a6c945d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba2f3ff6a034c888a85158aea20ad98.jpg Zmieniony przez - rockmen90 w dniu 2013-12-28 21:13:58 Zmieniony przez - [...]
Kilka spraw, które ułatwią pracę 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis Ja osobiście Tobie bardzo nie pomogę, ale są tu dziewczyny, które na serio znają się na rzeczy i na pewno Ci pomogą Zmieniony przez - [...]
Wklej przykładowy jadłospis z ilościami poszczególnych produktów i zdjęcie. I nie mów, że 'starasz się trzymać dietę', bo jak tyjesz to jest coś nie tak - proste.
Na początek zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Wypełnij obowiązkową ankietę, wrzuć zdjęcia i swój przykładowy jadłospis, a na pewno ktoś mądry tu niedługo zajrzy. Powodzenia :-)
Wiek : 40 Waga : 81,4kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście : Nie wiem Obwód pod biustem : Nie wiem Obwód talii w najwęższym miejscu : Nie wiem Obwód na wysokości pępka : Nie wiem Obwód bioder : Nie wiem Obwód uda Tez nie wiem Obwód łydki Nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch/biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch/biodra [...]
lat 18, fotki wstawie,ale mi kabelek ktos podwinal i nie mam jak zdjecia zgrac. wiec przykladowy jadlospis: w dzien beztreningowy: 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) 2: salatka z kurczakiem 3: kanapka (chleb ciemny) z szynka i np pomidorem (szkola, trudno o inny posilek) 4: serek wiejski [...]
Wrzuć to porządnie, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.pl. Łącznie z ilością warzyw. Mam nadzieje, ze to przykładowy jadłospis, a nie jego powtarzalna wersja?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem tkwi w tym że jesz za mało wpisz swój przykladowy jadłospis wg tego linku i wrzuć tutaj, zobaczymy ile kcal zjadasz +/- http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
dam przykładowy jadłospis to ma byc redukcja tak?? sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2sniadanie piers z kuraka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,mintaj kolacja tunczyk z puszki,orzechy włoskie,warzywa przed snem twarog,warzywa,oliwa twoje dotychczasowe odzywianie [...]
Redukcja to jego pomysł ale on się tym nigdy nie interesował więc postanowiłam mu pomóc. Ułożyłam przykładowy jadłospis i czekam na opinię. Ciężko mi tak wybrać produkty odpowiednią ilość białka i tłuszczu... B T W kcal Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe 240g 26 20 1 290 Orzechy [...]
Widzę jak już woda podeszło z 3-4 kg :) Jest szansa na zdrowie zbilansowanej diecie w miesiąc dojść do tego co było na tych niższych ww?Testuj i obserwuj , moze zwyczajnie lekko przesadzasz i doszukujesz się dziwnych spadków czy łapania wody bo jednak 3-4 kg z wody to jest troche i ludzie kręcą konkretne formy na wyzszych weglach czy na [...]
dziii wkleiłbyś przykładowy jadlospis z ładowania wlasnie w trybie if? jak oceniasz taki system? sam jestem na ckd od kilku tygodni, zostalo mi 3-4 tyg redukcji i chcialbym podkrecic ja;)
żeby ktoś mógł pomóc to poczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wstaw ankietę, która tam się znajduje, podaj swój przykładowy jadłospis (zaloguj się na potreningu.pl login i hasło jak tutaj) oraz jeżeli to możliwe dodaj zdjęcia przód, bok, tył w neutralnej pozycji (ręce luźno, bez wygibasów). Zmieniony przez - [...]